Nên ăn hạt điều vào lúc nào để hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng

nên ăn hạt điều vào lúc nào

Hạt điều là một loại hạt có thành phần dinh dưỡng rất cao. Đồng thời cũng là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải biết đến cách ăn hạt điều đúng cách, đúng liều lượng. Tránh trường hợp gây hại trực tiếp cho sức khỏe của người tiêu dùng. Hãy cùng Dsnutri theo dõi bài viết sau để cùng tìm hiểu nên ăn hạt điều vào lúc nào? Ăn nhiều hạt điều có tốt không nhé!

Nên ăn hạt điều vào lúc nào để nạp được nhiều chất dinh dưỡng nhất ?

  • Không nên ăn hạt điều trước các bữa ăn và trước khi đi ngủ 
  • Trong các thành phần của hạt điều có chứa nhiều chất dinh dưỡng và dồi dào năng lượng. vì vậy, khi ăn chúng sẽ tạo nên một cảm giác no lâu dẫn đến việc không còn thèm ăn nữa. Bên cạnh đó, đối với những người có kế hoạch ăn kiêng giảm cân thì đây sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời, họ có thể thưởng thức loại hạt này trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, có thể cải thiện được vóc dáng và kiểm soát được cân nặng hiệu quả hơn.
  • Với hàm lượng calo và các dưỡng chất khác cao sẽ gây nặng bụng, dẫn đến khó ngủ. Ngoài ra, hạt điều có thể gây béo nếu ta ăn nhiều chúng vào lúc trước khi đi ngủ. Bởi 100gr hạt điều đã chứa đến 534 cal dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Nếu ăn quá no vào buổi tối sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.

Vì vậy, ta có thể ăn hạt điều vào bất cứ thời gian nào khi rảnh rỗi tuy nhiên nên tránh ăn trước các bữa ăn và trước khi đi ngủ,.Bên cạnh đó cũng hông được ăn nhiều cùng một lúc bởi vì bất kỳ loại thực phẩm nào ta cũng nên ăn điều độ. Trong trường hợp ăn quá nhiều một lúc thì chúng sẽ khiến ta cảm thấy ngán và không còn cảm giác ngon miệng nữa. Ngoài ra, ta có thể kế hợp nhâm nhi hạt điều cùng với trà hoặc cà phê nhưng tránh kết hợp với nước ngọt. Có thể tham khảo theo cách ăn này, trước khi ăn ta nên ăn 15-20 hạt và ăn 2-3 lần/ tuần để hấp thụ dinh dưỡng tối đa mà không gây nguy hiểm tới sức khỏe của chính bản thân và gia đình.

Nên ăn hạt điều vào lúc nào
Nên ăn hạt điều vào lúc nào

Ăn hạt điều nhiều có tốt không ?

Ăn hạt điều sẽ rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng chúng quá nhiều. Bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người tiêu dùng chúng. Theo medicinenet.com, không nên ăn quá 1 ounce tức là 28,35 gram hạt điều mỗi ngày. Ví dụ một hạt điều sẽ nặng khoảng 1,1gr thì khối lượng này sẽ tương đương với 18-20 hạt/ ngày. Như vậy, ta nên sử dụng từ 9 đến 10 hạt/lần. Một ngày 2 lần để tránh bị đầy hơi. Mỗi tuần ta có thể dùng hạt điều từ 3 đến 4 ngày. Với trẻ dưới 10 tuổi thì nên ăn từ 1-2 lần/ tuần nhằm để tránh khó tiêu và nóng trong người.

Ngoài ra, không nên ăn lớp vỏ lụa của hạt điều rang muối vì sẽ dễ gây ho, rát cổ. Thành phần trong chúng sẽ kích thích cuống họng dẫn đến hiện tượng khé hoặc ngứa cổ, thậm chí cả trường hợp ho không dứt. Ngoài vỏ lụa, hạt điều còn có lớp vỏ cứng bên ngoài chứa nhựa urushiol. Đây là loại độc tố gây ngộ độc, tiêu chảy hoặc nặng hơn nữa thì sẽ gây tử vong nếu ăn quá nhiều. 

Ăn hạt điều có tốt không?
Ăn hạt điều có tốt không?

Trường hợp không nên ăn hạt điều

Hạt điều mặc dù rất tốt cho sức khỏe của con người khi ăn vì chúng sẽ bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, tuy nhiên có những trường hợp các đối tượng không nên ăn hạt điều để bảo vệ cho sức khỏe của bản thân.

  • Trẻ em dưới 2 tuổi
  • Mẹ bầu ở ba tháng đầu tiên của thai kỳ
  • Những người bị suy thận
  • Người có tiền sử mắc bệnh tim mạch
  • Người có vấn đề về hệ tiêu hóa
  • Người có tiền sử dị ứng với các loại hạt hoặc thành phần của hạt điều

    Chất dinh dưỡng trong hạt điều
    Chất dinh dưỡng trong hạt điều


Có thể sử dụng hạt điều trong những món ăn nào?

Đối với hạt điều tươi, chúng có thể là nguyên liệu cho nhiều loại thực phẩm như:

  • Sữa hạt điều
  • Bơ hạt điều
  • Dầu ép từ hạt điều nhân trắng
  • Bánh quy hạt điều
  • Hạt điều trộn salad
  • Sữa chua yến mạch hạt điều
  • Hạt điều rang

Qua bài viết trên, chúng ta đã biết được cách ăn hạt điều đúng cách và đảm bảo cho sức khỏe khi sử dụng. Hi vọng rằng những chia sẻ trong bài sẽ đem lại nguồn thông tin hữu ích cho bạn trong việc lựa chọn và sử dụng sản phẩm hạt điều hiệu quả hơn cho sức khỏe của bản thân và gia đình. 

Tổng kết 

Trên đây là những lưu ý khi cho câu hỏi: “Nên ăn hạt điều vào lúc nào” mà Dsnutri muốn chia sẻ với bạn. Truy cập website và fanpage để cập nhật thông tin sản phẩm và tin tức mới nhất nhé! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *